晚上跑步好不好？

小男人。 · 发表于 6 天前

人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。
选择颜色鲜艳的衣服和跑鞋，多备一套衣裤，夜跑开始前热身拉伸10分钟左右。先慢跑5分钟进行热身，再拉伸5分钟左右。夜跑强度不宜。过强夜跑应以慢跑放松为主，快速、长距离的夜跑会影响夜跑后的睡眠质量。不要空腹夜跑。在下班前一小时可以适当补充一些能量，如全麦面包、几片饼干、士力架，这类能快速吸收的糖原。以免在夜跑当中，因空腹而造成低血糖、胃部不适等问题。

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