马拉松后吃什么

马拉松 · 发表于 2026-3-25 09:46:28

跑马之后需补充能量和碳水化合物。因此要选择“高营养，易吸收”的食物。如米饭、面条等，再搭配蛋类、红肉，豆类、鱼类，注意细嚼慢咽。千万不要因为疲劳直接倒头大睡。
马拉松【Marathon】长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里【也有说法为42.193公里】。分全程马拉松【FullMarathon】、半程马拉松【HalfMarathon】和四分马拉松【QuarterMarathon】三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

马拉松后吃什么

相关帖子