查看: 7|回复: 0

肩部健身技巧

5 主题	0 回帖	31 积分

Rank: 1

发表于 8 小时前 | 显示全部楼层 |阅读模式

1、身体自然站立，肩部保持放松，收腹挺胸，背部挺直，保持身体的稳定，双手抓握哑铃垂于身体两侧。
2、两手持铃同时向两侧举起，举到上臂与地面平行或者感觉到三角肌的收缩即可【新手建议使用重量较轻的】，这样能保持三角肌持续紧张；然后慢慢地循原路落下回原位，再重复做。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册