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仰卧起坐减肥一晚做多少次

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仰卧起坐

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发表于 昨天 21:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
每天四组，每组50个，坚持一个星期，就可以看见腹肌轮廓。当然未必就一定要一天四组，一组50个，可以按照自己的承受能力适当调整。
仰卧起坐【sit-up】，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。
仰卧起坐, 腹肌, 自己的

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