糖尿病应该怎么预防？

唱给谁 · 发表于昨天 17:03

糖尿病的预防措施主要是改变与2型糖尿病发生有关的不良环境因素，因为遗传因素我们还无法改变。首先是饮食上要控制总热量的摄入，含糖及含脂肪高的食物，供给的热量较多，应该减少摄入。第二个措施是减轻体重，避免超重或肥胖。肥胖是2型糖尿病的重要发病因素。第三个重要措施是增加体力活动和适当运动，避免久坐的生活方式。运动可以提高胰岛素的敏感性，可以进行有规律的运动，每次30-60分钟，每天1次或每周5次。第四个是积极防治高脂血症、高尿酸血症、高血压等与糖尿病发生密切相关的疾病。

小情绪。 · 发表于昨天 18:36

1 减肥。体重增加和肥胖是2型糖尿病的主要风险因素，因此减肥应排在糖尿病前期人群生活方式改变计划的榜首。 ... 2 锻炼。锻炼也许不是立竿见影的减肥方法，但运动中肌肉细胞能摄取血液中的葡萄糖，从而降低血糖、帮助控制血糖水平。 ... 3 健康饮食。选择健康的食物也是控制血糖的关键。

无所谓 · 发表于昨天 18:50

如果不是先天性的糖尿病那么就要注意饮食和/或运动，在饮食上减少海吃胡喝，减少葡萄糖的摄入，在运动上，多多运动。

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