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做一个 · 发表于前天 09:17

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白日梦。 · 发表于前天 10:21

其实拉伸的方式有很多，利于长高的运动，建议是跳跃和拉伸，注意有顺序的，一定要先跳后拉，跳跃是压骨骼，拉伸是拉骨骼，长期坚持这个顺序的运动，真的是可以长高的。我现在就是这样做的，已经有一年多了，长了4公分，我是24岁男。下班做。35天长高真的不太简单，除非你才10岁或者12的样子，长高是个漫长坚持的过程。我现在做的是杨云风日记里面的运动长高方案，每天起步跑步一千米热身！跳绳一千！摸高一百！拉单杠三分钟！踢腿各50结束！起床后拉伸压腿六十！踢腿各五十。希望能帮到你。

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