feel35天科学增高计划早晚拉伸各一次的是三个拉伸视频都做还是做一天做一个，循环来啊。

做一个 · 发表于 2026-4-9 09:17:58

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白日梦。 · 发表于 2026-4-9 10:21:29

其实拉伸的方式有很多，利于长高的运动，建议是跳跃和拉伸，注意有顺序的，一定要先跳后拉，跳跃是压骨骼，拉伸是拉骨骼，长期坚持这个顺序的运动，真的是可以长高的。我现在就是这样做的，已经有一年多了，长了4公分，我是24岁男。下班做。35天长高真的不太简单，除非你才10岁或者12的样子，长高是个漫长坚持的过程。我现在做的是杨云风日记里面的运动长高方案，每天起步跑步一千米热身！跳绳一千！摸高一百！拉单杠三分钟！踢腿各50结束！起床后拉伸压腿六十！踢腿各五十。希望能帮到你。

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