营养不良吃什么

营养不良 · 发表于前天 17:39

饮食一：补充钙剂，应该注意日常不要偏食，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物【即淀粉、糖类等】较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。
饮食二：饮食宜清淡，营养丰富，少食油腻厚味过热食品，可多食鱼类，蛋类，鸡肉，瘦猪肉等，细嚼慢咽，少吃多餐，以免损伤脾胃。白菜，豆芽，西红柿，山楂，广柑，红枣之类的蔬菜水果可以适当多食一些。保证营养均衡。
饮食三：丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

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