酸奶什么时间喝减肥

酸奶 · 发表于 8 小时前

清晨：酸奶减肥喝法每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶【200毫升左右】，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶【脂肪含量1.0─1.5%】。
中午如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶【200毫升左右】。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜【放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌】。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

酸奶什么时间喝减肥

相关帖子

浏览过的版块