孩子为什么要早睡

守候者 · 发表于昨天 14:26

昨天带小宝去外面散步，在广场中碰到了同一条街，相隔不是太远的一位奶奶，在我们聊天的过程中，这位奶奶告诉我，说他的孙子每天很晚才睡觉，看电视要看到他睡着了，这位奶奶睡了一觉起来了才关电视，然后第2天起床时，就一定要采取拖，垃，拽各种方法才能够把晚睡的小孩弄醒。
      我听后觉得真不可思议，现在就连大人的生活规律都在提倡早睡早起，更何况是还在发育中的小孩，这不是在开玩笑。希望家长们能够重视！



      人的大脑需要充足的休息睡眠来恢复精力和能量，大脑细胞每天进行高强度的工作之后，需要自我修复，孩子的大脑没有发育成熟，更需要充足的睡眠来修复。

      小孩一般的睡眠时间每天至少要保持在10小时以上，晚上要在8.30，最迟不超过10:00之前一定要入睡，因为他们这阶段的大脑正处于迅速发育中，这段时间的睡眠是黄金睡眠时间，对锻炼孩子的思维力，记忆力，很有帮助。而且，充足的睡眠还能为孩子长身高大有益。



   另外睡得早，自然起的早，精神自然会好，上课时也会更集中注意，认真听讲，不存在走神，分心，无精打采等情况。

      那怎么样才能让孩子早睡呢？

   第一，睡觉前半个小时，一定不能让他们看电视，或做运动，因为这样能让孩子的大脑持续处于活跃状态，比较亢奋，难以入睡

   第二，睡觉前一定要熄灯，灯光的照射对小孩的眼睛不利，晚上睡觉有光的话会减少抗黑激素的含量，而抗黑变激素能够促进睡眠，让我们不容易得癌症。所以晚上睡觉要保证房间黑暗并且早睡，这样能促进褪黑激素的产生。

   第三，父母要以身作则，不熬夜，不在睡前玩手机，电脑等，最好是能帮他们建立一个睡前仪式感，比如像我家的，洗漱后，就是亲子阅读，之后关机睡觉，慢慢养成习惯。

      早睡早起，贵在坚持，为了每个孩子的身心健康，我们做父母的需花点心思！

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