牛奶真的能助眠吗？该如何正确的喝牛奶才能起到助眠的效果？

苦恋伊。 · 发表于 2026-4-15 12:50:34

我认为牛奶能够在一定程度上起到助眠的效果。喝牛奶的方法是可以选择在早餐或者是晚上睡觉前喝一杯，因为这样能够有利于大脑的运作，要尽量避免空腹喝牛奶，否则会导致腹泻。

小男人。 · 发表于 2026-4-15 13:21:11

我认为是可以的。最好在晚上的时候喝一杯牛奶。再睡前要上一次厕所，早上的时候就不要喝了。

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