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健肺养肺的方法

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发表于 昨天 13:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、深呼吸：早晨起来后，在室外空气清新处，两脚分开，与肩同宽，两手掌上下相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处，平视前方全身放松，深呼吸，一呼一吸尽可能达到6.4秒，持续半小时。
2、有氧运动：扩胸运动、慢跑、游泳等运动都有利于锻炼肺部。
3、穴位按摩：用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1-2组。
鼻翼, 上下, 都有

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