几点睡觉比较好？

异魂梦 · 发表于 2026-4-16 14:27:46

晚上11点前睡觉最好，子时是肾动力恢复最好时段。精力恢复最好的时候。

蔓蔓懂 · 发表于 2026-4-16 14:59:42

晚上十点到十二点之间是睡觉最好的点，过了这个点就容易睡不着，这个点也是养精血睡眠。

小温柔。 · 发表于 2026-4-16 15:46:29

成年人每天最佳的睡眠时间是6-8个小时，在这6-8个小时的睡眠时间段中，深度睡眠要尽量保持超过4个小时
青少年正常的睡眠时间是应该保证每天8-10小时的睡眠，而且要尽量在晚上22点之前就进入睡眠。
新生儿睡眠时间在18至22小时左右，随着年龄的增加睡眠会逐渐缩短。2至5个月的宝宝睡眠时间在18个小时左右

梦里花 · 发表于 2026-4-16 15:57:00

这个肯定是不熬夜是最好的了，所以最好是晚上11点前睡觉。

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几点睡觉比较好？

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