怎样安排自己的健身训练计划才能更加高效呢？

窒息梦。 · 发表于 2026-4-16 14:57:05

高效的健身要无氧运动和有氧运动搭配进行，饮食方面不要摄入过多的脂肪。运动前进行热身，运动后注意拉伸。

|潜意识 · 发表于 2026-4-16 15:27:56

第1个想要安排自己的训练计划，就是从自己的有氧运动和无氧运动开始激化起来，然后动作的快慢应该由自己来决定，第2点就是在训练的计划中，那么想要高效饮食也是不可缺少的，应该多吃一些嗯低热量低蛋白的食物，像牛肉和鸡肉，这样你的饮食计划调整好，从健身到饮食完美的结合，才能达到很好的效果。

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