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健康人群每日补充多少钙

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发表于 昨天 14:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
健康人群每日需要补充约800毫克的钙，可以通过牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物中，来获得相应的钙质。
日常生活中，我们除了要多吃高钙食物，还可以适当晒太阳，来提高人体免疫力，合适的运动也能让你的骨骼更加强健。此外，还要改变不健康的饮食习惯，例如长期的高盐、高脂饮食，节食减肥，蔬菜摄入过少等，都会加速钙的流失。
食物, 都会, 让你

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