运动流汗特别多，怎样才能「有效补水」？

补水 · 发表于昨天 14:22

运动流汗特别多，怎样才能「有效补水」？

人来疯。 · 发表于昨天 15:41

运动流汗特别多，要在运动过程中多喝水，不要运动结束后才喝水。

花雨黯。 · 发表于昨天 16:11

一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，每次补充100～200毫升。

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