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标准投篮需要什么力量

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发表于 2026-4-20 18:37:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

标准投篮需要腰部力量和腕部力量等。
腕部力量保证弧度，腰部力量保证滞空时间时的身体平衡；
腕部力量的训练，将大臂贴近腰间，双手持杠铃，从放松提起至胸前，保证只有小臂和手腕在运动，可以先打羽毛球，练出起始的肌肉，腰部力量的训练，需要做仰卧起坐。

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