芒种养生注意事项吃什么对身体有益

芒种 · 发表于 2025-12-18 14:36:50

　　不管在什么时候都应该注意自己的身体健康，注意养生，身体是自己的，应该自己好好的保养，尤其是像一些气候变化较大，细菌容易滋生的时候更是要保护好自己的，像芒种的时候气候炎热，很容易引发疾病，要注意防范。
　　保持轻松愉快
　　芒种的时间比较固定，一般是在每年的6月6日前后。在这个时候是小麦等有芒的谷类作物成熟的时候，芒种的养生重点要根据季节的气候特征，在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。
　　饮食清淡为主
　　夏天由于气候炎热，人们往往会产生厌食贪凉的情绪，食欲大大的下降了，饮食宜以清补为主。因此，芒种期间要多食蔬菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等，这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可提高机体的抗病能力；摄取足够的维生素C，这对血管有一定的修补保养作用，可把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸，能在一定程度上预防和治疗动脉硬化。
　　芒种吃桑椹
　　在芒种的时候桑葚基本上都已经成熟了，正是品尝的好时候，桑葚又名桑果，成熟的桑椹味甜汁多，酸甜适口，又被称为【民间圣果】。桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。桑椹入胃，能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入肠能促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。现代医学认为，桑椹果实中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素【A、B1、B2、C】、苹果酸、琥珀酸、酒石酸及矿物质钙、磷、铁、铜、锌等营养物质。

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