怎么训练才可以增加耐力

小男人。 · 发表于 2025-12-22 19:20:28

器械锻炼采用多次数小重量的方法每组20到30个

花雨黯。 · 发表于 2025-12-22 20:13:07

有氧耐力训练：可采用长跑,长距离游泳等方法。负荷强度为最大负荷强度的75%—85%，心率在140—170次/分。时间最少5分钟，一般在15分钟以上。
无氧耐力训练：常采用短时间，最大用力和短暂休息的重复运动的方法进行。大约1分钟时间，持续剧烈的运动，如快速的间歇跑，重复跑，400M跑，对抗性球类比赛等。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

怎么训练才可以增加耐力

相关帖子

浏览过的版块