怎样可以让自己在中午快点入睡？

不奢球 · 发表于 2025-12-30 15:48:11

要想快点入睡就要放松，不要老想着能不能睡着，老想着睡觉反而成了睡觉的一种心理负担，你要想到，不睡着也是闭目养神，也是休息。不要有心里压力或者觉得没有利用时间吃亏了等等的想法，休息后效率会更高，头冷脚暖易入睡，可以握一杯热水

伤憾美 · 发表于 2025-12-30 16:50:46

最好的办法就是不要睡不着时在床上等着睡，什么时候困了，什么时候马上就睡，哪怕是很晚也是这样。或找一本你不太喜欢或是最烦琐的书看，这样一会就会睡着了。
另外想要快速入睡，专家建议睡前喝一杯眠梦香，坚持一段时间，可以帮助快速入睡，提高睡眠质量。

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