失眠和熬夜的本质区别在哪儿？

飞上天 · 发表于 2025-12-31 17:58:03

熬夜=睡得晚+睡得少熬夜，简单来说，包含两块内容：睡得晚：每个人生物钟不同，但都有一个相对固定的入睡点，一旦晚于入睡点半个小时及以上，我们就可以称之为晚睡。睡得少：通常，成年人的最佳睡眠时长是7-9小时，最短不少于6个小时。只有极少部分具有DEC2基因突变的人，每天所需睡眠时间少于5小时。因此，当我们晚睡且睡眠时长不足6小时的时候，就可以称之为熬夜。失眠=被动型熬夜失眠，其实属于被动型熬夜，通常有4个特点：①入睡困难，入睡时间超过30分钟。②睡眠时间不足，小于6小时。③睡眠质量差，整夜觉醒次数≥2次，容易早醒。④影响到白天状态，易出现疲劳头晕、注意力记忆力减退、社交能力下降、情绪波动大、日间思睡等症状。偶尔失眠一般问题不大，但一旦失眠超过4周，严重影响到日间状态，一定要及早就医。

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