瘦子想要增肌增重，有什么绝招可以用的？

异魂梦 · 发表于昨天 07:51

想要增肌增重，首先第1个绝招就是应该进行肌肉的这种拉伸拉伸到一定极限的时候肌肉就会有爆发力，会达到很好的效果。那么第2个绝招就是在练习器械的时候，比如说举哑铃，那么举的动作应该是超负荷的时间要坚持长一点，这样才能达到很好的效果。

思寸灰。 · 发表于昨天 08:42

多吃富含蛋白质的食物、可以做平板支撑、引体向上、俯卧撑、负重深蹲、箭步蹲、弓步蹲等。

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