孩子健康睡眠自主入睡的小妙招

四季飘香 · 发表于 4 天前

大年初三宅在家
民俗故事大年初三
三生万物，在中国的数字文化中，“三”是所有变化的根源，所以，在初三这一天一年就算是正式开始了！！
初三有不拜年的传统，据说大年初三跟谁拜年，就会跟谁吵架。
大年初三是“老鼠娶亲”的日子，人们在初三，为老鼠成亲庆贺，寓意新的一年家中人丁兴旺、六畜兴旺等。
睡个懒觉安睡迟起
在家摸鱼想吃就吃想睡就睡
大年初三宅在家，祝您新春快乐阖家欢乐。
经历了除夕守岁、初一和初二拜年的热闹不免劳累所以到了初三这天便可以早睡迟起，睡个舒服的懒觉不宜外出或宴客。
可以早点熄灯睡觉好好调理身体，养精蓄锐以备新的一年精力充沛
安睡小妙招
睡前喝豆浆、牛奶有安神的功
效听白噪音等舒缓音乐可以助眠
有氧运动助眠如气功和太极拳等
让自己放松下来——身体扫描配合深呼吸
静坐观息法，把注意力专注在呼吸上回归当下

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孩子健康睡眠自主入睡的小妙招

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