如何在家里锻炼身体？

在家里 · 发表于 3 天前

本人整天在家，俯卧撑一次性最多做30个，肚子上有赘肉。该如何减去赘肉，锻炼出肌肉？请具体的说明量的大小，不要泛泛而谈！

走爱清 · 发表于 3 天前

您好，家里锻炼身体可以买一些健身器材，可以选择一些实用的，哑铃，臂力棒等等。制定一套自己健身的计划，根据个人的情况来定运动量。跳绳，跳绳运动起来很方便，可以做为室内运动，跳绳不亚于慢跑，所以跳绳可以作为我们的室内计划的一个项目，可以固定每天跳绳十五分钟，女生可以减肥，男生可以增加耐力。俯卧撑，俯卧撑是非常好的运动，没有场地限制，所以每天计划做多少俯卧撑，是很好的健身运动。这些运动都可以减去赘肉，锻炼出肌肉。
希望能帮到您，谢谢！

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