鲤鱼打挺

鲤鱼 · 发表于 4 天前

为什么我在练鲤鱼打挺时,脚用力往下甩,到地时非常痛,但也起不来的?

脱轨ペ · 发表于 4 天前

鲤鱼打挺最重要的是腹肌,,建议先多做两头起或仰卧起坐加强腹肌力量. 然后在床或垫子【较软的地方练习】. 用双手在头的两边助力,这样可以防止受伤,找感觉.
用力不是往下甩腿,而是用腿带腰,再带上身,,所以对腹肌要求很高..
如果你可以每天100个两头起,坚持2个月应该就能鲤鱼打挺了.
【以上我本人的经验,我身高180,体重155斤,,所以身材要求不重要】

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