合理健康饮食是什么？

灰太狼 · 发表于 6 天前

甜食少，低盐，少油，不油炸，低脂肪。清蒸鱼虾，盐水鸡鸭，烹调清蒸，白煮为主。黑巧克力可可脂75%以上，最好90%以上的。适度运动。注意睡眠。
早上，低脂牛奶、燕麦片、夫皮面包、无糖清咖、白煮鸡蛋。
中午，盐水牛肉、米饭、番茄蛋汤、时蔬一个。
晚饭，鱼块、土豆、蘑菇牛奶汤。
晚点，酸牛奶，饼干。
这是一个框架，具体根据个人喜好调节。

小可爱。 · 发表于 6 天前

1 食物多样、谷类为主 2 多吃蔬菜、水果和薯类 3 常吃奶类、豆类或其制品 4 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油 5 食量与体力活动要平衡，保持适宜体重 6 吃清淡少盐的膳食 7 如饮酒应限量 8 吃清洁卫生、不变

羽化尘。 · 发表于 6 天前

合适比例的饭肉青菜水果搭配，尽量肉油腻的吃少点。谢谢，希望能帮到你。

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合理健康饮食是什么？

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