求有效的舒缓疲劳轻松入睡方法!

活茬下 · 发表于 2026-1-11 14:29:11

如果感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩，能使得头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

三人游 · 发表于 2026-1-11 15:14:14

1，堵住光源：虽然你的眼帘能隔去大部分光线，但总会有一些能“悄悄地”溜进去。如果你的睡房透光，即便只是街灯，都要使用眼罩或换上遮光的窗帘布了。
2，保持健康心态：平常而自然的心态对于克服经常失眠很有效果，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。
3，睡前排除焦虑：晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。
4，限制白天睡眠时间：除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，其他人群应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

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