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仰卧起坐和卷腹的区别

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仰卧起坐

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发表于 昨天 20:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
仰卧起坐和卷腹的区别：
1、发力部位不同：仰卧起坐可以提高髋关节发力，卷腹只有腹直肌腹外斜肌等腹部肌群发力。
2、动作不同：仰卧起坐平躺坐起动作，坐起时，整个背部离开地面，用胸口去靠近膝盖，而卷腹的动作并没有完全坐起，只是上背部离开地面。动作过程中，仰卧起坐的髋部活动，而做卷腹动作时髋部固定。
3、训练的肌肉不同：仰卧起坐对锻炼髋腰肌的作用要比锻炼腹肌的作用显著，而卷腹能够有效锻炼腹部肌肉。
仰卧起坐, 动作, 坐起

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