这个夏天，我们一起减肥

隔心岛 · 发表于 2026-1-19 16:37:12

我身高158cm，体重120斤，对于我来说，真的是超级受打击，每次去做面试的时候，感觉心里好自卑，最终决定减肥，在短短的一个月里面我瘦了10斤，我现在就迫不及待的想说出来和大家一起分享，希望我的经验对一群想减肥的妹子有所帮助步骤/方法：首先，早餐，是我们一天当中最重要的一餐，所以一定要注重营养，一般早上我吃的是一个苹果和一杯牛奶，大家都说，早上吃苹果，那可是吃的是金果，苹果可以帮助我们消化,促进脂肪的流通，消耗的体内多余的脂肪，帮助我们更好的减肥中午的时候，一定要吃饱，因为中午的时候一定要让自己的肚子吃饱，这样可以提供正能量，最好中午的时候吃饭，营养搭配，一定要肉和蔬菜搭配吃，这样才是健康的王道，你可以少吃多餐，这样长久下来对减肥的效果是很明显的哦，蔬菜富含丰富的维生素，不仅可以帮助我们提供我们需要的营养，并且对吸脂有极大的帮助晚上，我们尽量少吃能量高的食物，晚上可以吃一些比较吸脂的水果，例如：菠萝：苹果等哦，都是我们减肥的良药，还有香蕉，可以促进消化，拉出多余的毒素，让你变得更健康

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