零阻力克服摆烂内心，拒绝低级快乐

替代品。 · 发表于昨天 12:58

零阻力克服摆烂心理拒绝低级快乐
小摆怡情大摆伤身
“摆烂”一词，原用于形容NBA篮球联赛中为了获得更好的选秀权，而故意输球的行为。现在很多年轻人，用来表达放弃或消极的生活态度，大部分人只是用来调侃，缓解一下压力。但如果你来真的，并且持续“摆烂”，那就要小心了。
“摆烂”是心理上的“习得性无助”
指的是当我们深知负面的后果无法改变时，产生极度消极的情绪，抑制我们的积极行为，也就是“摆烂”虽然从心理学角度看，摆烂帮助我们建立自我防御机制，避免被伤害的更深。但这是建立在“事情已经毫无转机”的前提，实际上很多困难我们是可以jie 决的。
“摆烂人”该如何自救
①目标细化
把大目标分解成小目标很多时候我们总是xi惯设定一些粗略的大目标，一旦结果不如我们所愿，便认定自己失败了。事实上，实现这些目标是一个循序渐进的过程，我们可以将这些大目标细化为一个个小目标，使我们更容易坚持下去。
②改变归因方式积极归因
在我们归因时不要错误地提前给自己判si刑，并将一时的困难夸张成永jiu的困境。我们是否能成功是多种因素共同作用的，多使用积极的归因可以改变我们的思维定势，有效jie决习得性无助的心态。
③切忌盲从他人一摆到底
摆烂的心态人人都会有，就像每个人都会有负面情绪一样。不必过分对等他人，否则可能徒增自己的心理压力、加剧选择困境。调整生活节奏和心态，做好能摆烂也能摆正的二手准备。

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