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运动一分钟消耗多少热量

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发表于 5 小时前 | 显示全部楼层 |阅读模式

一般人运动慢跑一分钟消耗15千卡左右热量【体重越大消耗越多】。而一公斤【1000克】的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟,在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。如果要消耗300千卡可以慢跑20分钟以上,不过要减肥的话要慢跑40分钟以上才有好的效果。可以一周慢跑3到5次左右。

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