有社交恐惧症和恋爱恐惧症怎么办？

慢灵魂。 · 发表于 5 天前

治疗社交恐惧症可以分为心理治疗和药物治疗两个部份，病况较轻微的人只需要接受心理治疗，医师会为病人做心理建设并在咨询的过程中了解病人产生社交恐惧症的主要原因为何，从症结点加以开导，帮病患建立起自信心。若是病情较严重，医师则会配合药物治疗。
社交恐惧症的自我调整方式：
1、每天找个亲人或朋友，尽量让自己多说话，延长说话时间。　　2、常到公众场合开口说话，锻炼胆量。　　3、多在脑海中进行社交情景演练。　　4、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。　　5、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。　　6、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。　　7、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。　　8、停止对自己的挑剔和批评，学会接纳信任自己。　　同时，身边亲人的关心也十分重要。当意识到症状较严重，自身无法解决时，要及时向专业的医生寻求帮助。

花落花 · 发表于 5 天前

你对婚姻恋爱有极度的恐惧。像这种情况，首先需要去当地的精神卫生中心就医，让医生实际的看一下，可以做心理疏导和治疗，平时多看到婚姻恋爱当中的美好，对自己多一些鼓励和认可，多培养些兴趣爱好，鼓励自己与别人沟通交流。学会顺其自然的生活。

白富美 · 发表于 5 天前

有社交恐惧症和恋爱恐惧症，可能是自己的性格原因，也有可能是一种疾病。所以还是建议去看一下心理医生、或者吃一些药物进行干预治疗，其实最主要的还是在于自己的心结要打开，不要给自己太多的压力，要始终相信自己。

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有社交恐惧症和恋爱恐惧症怎么办？

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