查看: 6|回复: 0

怎么增强踢球的力量

48 主题	0 回帖	242 积分

Rank: 1

发表于昨天 18:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

1、可以通过锻炼来增强动作：杠铃自由深蹲：做4组，每组6个。弓步蹲：做4组，每组6个。倒蹬：做4组，每组4个。坐姿腿屈伸：做4组，每组3个。俯卧腿弯举：做4组，每组6个。
2、这样长期坚持，腿部的肌肉力量就会增加的，然后锻炼完之后，休息两天在进行下一次的锻炼，因为肌肉是需要时间去恢复的。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册