最经睡觉一直易醒，多梦，有什么办法能有效的提高睡眠质量？

深深爱。 · 发表于 2026-1-29 16:58:05

这个主要看是什么原因导致的:比如最近有无受过惊吓，有没什么烦心事等的，另外晚上还要少吃点饭，少吃油腻的东西，减少肠胃功能负担，再说晚上也没什么事情要做，
另外还要养成合理的作息时间，休息时不要有什么事情还在想，要全身放松，晚上偶然睡不着的话可以喝点牛奶，除了因为牛奶中的色氨酸外，还因为里面的乳酸钙更容易被人体吸收，产生镇静作用，
如果心情还没有平静下来就先不要睡觉，可以做一些可以让心情平静的事情，比如说看看书，做些琐碎的小事，但不要看什么激烈的电影，特别的是鬼片，

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最经睡觉一直易醒，多梦，有什么办法能有效的提高睡眠质量？

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