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跑完步多少小时能吃东西

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能吃

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发表于 3 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
跑完步一小时后可以进食，刚跑完步身体神经系统处于兴奋状态，如果马上吃饭，胃肠消化系统负担重，胃肠蠕动减慢。
跑完步消化液分泌减少，不利于消化。饮食上多选择高蛋白质食物，如牛奶，鸡蛋，牛肉，豆类等摄入足够蛋白质，可帮助肌肉合成。饭后可以选择顺时针按摩腹部，利于食物的消化吸收。平时保持良好的心情，避免不良情绪。
胃肠, 蛋白质, 食物

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