1200千卡的热量是吃多少东西

空白洞。 · 发表于昨天 18:49

修正：2两米饭的热量116 大卡【每100克】
1200千卡食谱的一个例子：
适合每日需要1200-1300千卡热量者，全天用烹调油15克，盐6克。
早饭：
豆浆【鲜豆浆250克】
拌菠菜【菠菜50克】
花卷【标准粉25克】
煮鸡蛋【鸡蛋50克】
午饭：
米饭【大米75克】
番茄豆腐汤【番茄50克，豆腐50克】
炒三丁【青椒100克，茭白100克，鸡肉50克】
加餐：苹果或柚子或草莓100克
晚餐：
米饭【大米75克】
青笋鸡丝【青笋100克，鸡肉50克】
丝瓜汤【丝瓜50克】
加餐：苹果或柚子或草莓100克

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