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如何提高蹲踞式起跑速度

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发表于 昨天 15:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
提高蹲踞式起跑速度方法：
【1】加强踝关节灵活性：在不用大器械的情况下，可以让学生练习原地的提踵练习，速度先慢后快。还比如说，做原地或行进间的小步跑，此时注意身体前倾，体会有向前发力的感觉！
【2】加强膝、踝关节力量训练：这种力量训练是建立在全身力量协调发展的前提下的小肌群练习！在不用大器械的情况下，可以进行单/双足跳，划定标志物跳。
练习, 力量, 原地

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