自由泳消耗多少卡路里

自由泳 · 发表于 2026-3-21 15:28:59

1、消耗420大卡/每小时【以60kg体重为参考】。游泳属于高强度有氧运动，同等时间的减脂效果在所有运动中名列前茅，所以想减肥，游泳是不错的选择。
2、强度影响卡路里消耗，不同强度的游泳运动，每小时消耗的热量是差别很大的，尤其是初学游泳的朋友，本身动作就不很连贯，中间会休息一些时间，每小时消耗的热量也就是两百多大卡，并不是很多，然后再摄取一定热量的食物，很容易就补回来了，长此以往，不仅不会减肥，还会越来越肥。

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