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为什么天天跑步还胖了

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胖了

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新手上路

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发表于 前天 16:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
跑得不够，如果长期坚持跑步仍旧看不到理想效果，可以改变一下跑步计划。每周一次45分钟的跑步和每周数次20分钟的慢跑所消耗的卡路里无法减轻体重。想要一周至少减掉一斤，必须每天透过不同的运动与饮食控制消耗至少500卡路里。如果跑步是为了减重，至少要安排一周三至四次的慢跑行程，剩余时间搭配其他燃脂运动更为有效。
消耗, 四次, 数次

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