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健身的步骤和先后顺序

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发表于 昨天 18:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉。
2、一般健身者：可以首先进行20～45分钟力量练习，然后进行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1小时左右。
3、中高级训练者：可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度。
器械, 练习, 力量

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