该如何控制自己的情绪？

自己的 · 发表于昨天 17:34

最近总是很丧，碰到一点儿小事就容易情绪失控，感觉自己快压抑不住心里的魔鬼了！

年年有余 · 发表于昨天 18:20

1.注意转移法。
①改变注意焦点，分散注意力。
②做平时自己最感兴趣的事。
③改变环境，如到风景秀丽的野外去散步等。
2.合理发泄法。
①在适当的场合哭一场。
②向他人倾诉。
③进行剧烈的运动。
④放声歌唱或大声喊叫。
3.理智控制法
①自我解嘲，自我安慰。
②自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生。
③在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以从不良情绪中摆脱出来。
④心里换位，与对方交换位置，站到对方的角度想问题。
⑤学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动。

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