查看: 5|回复: 0

下肢如何锻炼

27 主题	0 回帖	109 积分

Rank: 1

发表于昨天 14:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

需要使用牛角包，手插进安全绳转两圈，手握牛角包把手。
从旁边顺势拉到肩膀上扛着，刚开始做一个箭步蹲，直上直下保持关节稳定。
膝关节往下的时候，千万不要把全部的重力压在膝关节上，然后靠在地上，这会对膝关节造成损伤，也会影响动作质量。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册