小寒运动好吗冬季的运动原则

小寒 · 发表于 7 小时前

　　小寒天气十分寒冷，很多人怕冷，都喜欢躲在家里不出门，这样是不好的。其实小寒时节很适合运动，适量的运动不仅能御寒保暖，还能使人身体素质得到提高，并且有助于身心健康的发展。当然运动也有很多事项需要多多注意。
　　小寒运动好吗
　　小寒时节适量运动是非常好的。小寒节气虽然冷，我们也不能窝在家里一动不动，适量运动可以促进新陈代谢，改善心脑血管供血，提高免疫力，增强抗病能力。在保暖的基础上，运动时要稍微少穿一些，跑步、打太极拳、跳广场舞均可，身体好还可以去滑雪、滑冰，注意拉开距离、不扎堆，保证安全最重要。可以选择自己喜欢的运动方式，并持之以恒。
　　小寒运动原则
　　运动可不是随随便便就开始锻炼了。俗话说“冬练三九”，但小寒时节的运动原则是，一要在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。对于运动项目的选择，可以考虑长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。运动时要注意安全，避免运动伤害。
　　小寒为什么要运动
　　小寒是一年中最冷的一段时间，很多人都想躲在家里保暖，这是不对的。加强体育锻炼，这是我们每个人都应该去坚持做的，不能因为天气寒冷就不愿意进行锻炼。而且进行适当的体育锻炼、户外活动，能强身健体、增强身体御寒能力。所以说在小寒的时候，适合多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，而且还容易导致身体素质下降。所以小寒运动对人体十分有益。

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