“低能量”年轻人开始自救在疲惫中寻回生活力量！

季末逝 · 发表于 2025-8-2 19:23:01

“低能量”年轻人开始自救
　　【“低能量”年轻人开始自救】近日，在快节奏的现代生活中，“低能量” 成为不少年轻人给自己贴上的标签。感到精力匮乏、对事物提不起兴趣、日常行动都需要鼓足勇气…… 这些 “低能量” 表现，困扰着许多年轻人。然而，如今越来越多 “低能量” 的年轻人，正以自己的方式开启自救，试图打破这种状态，重新寻回生活的力量。2024 年，豆瓣上一个名为 “低精力人群复健计划” 的小组悄然成立，如今已汇聚了 5.5 万余人。21 岁的碎碎是该小组组长，她创建小组源于自身经历。大三实习时，每天两小时的通勤让她精疲力竭，在社交平台刷到 “低精力” 概念后，她意识到自己不仅身体疲劳，更是心力透支。实习的压力不仅没激发她的斗志，反而让她愈发消沉，熬夜带来的身体不适，最终促使她决定做出改变。小组内分 “经验分享”“吐槽交流” 等板块。在这里，有人分享快速入睡、减少电子产品干扰、补充营养等 “节能技巧”。也有人吐槽自己容易犯困、洗澡困难，深陷 “清醒着疲惫” 的状态。“很多人长期处于低精力状态，却不了解这种状态，也不知道如何应对。” 碎碎表示，建组就是为了让大家一起探讨如何找回精力、管理能量。对组员们来说，这个小组最大的价值，在于让他们明白低精力不是个别人的困境，而是许多人共同的状态。“意识到这点，并愿意尝试改变，就已经成功了一步。”在这个小组中，许多年轻人正积极尝试各种方法自救。碎碎在意识到自身问题后，最初通过外出拍照来获取短暂的满足感，但体力消耗让她更少出门，效果不佳。后来她发现，缺乏成就感是低能量的根源。今年春招，在投出数十份简历并拿到 offer 后，她重新感受到被认可的喜悦，这份喜悦推动她主动调整作息、调理身体。如今，碎碎坚持早起、散步、阅读，状态明显改善，“生活终于回到正轨。”
　　大四学生李昂【化名】也经历了从低能量到自我重启的过程。保研后，他通宵打游戏，昼夜颠倒的生活让状态越来越差，社交也变得困难。新学期开始，他决定复健，戒掉游戏，规划毕业设计。为提升精力，他调整饮食结构，“油腻食物和冷饮让我更疲惫，所以我戒了油和辣。” 同时，他也注重情绪管理，大二暑假失恋时，他通过阅读小说来缓解情绪，“书里的情感故事像代餐，让我不再胡思乱想。” 李昂认为，真正的 “自救” 不是强迫自己重回巅峰，而是在低谷中学会宽容和耐心。现在的他，虽然状态还未 “满血”，但已能感觉到体力和情绪在逐步恢复。
　　在豆瓣小组的经验分享板块，网友们分享了许多个性化的 “恢复高精力” 秘诀。生活作息上，有人建议早睡，通过感受心跳助眠。有人分享伴随音乐 “超慢跑” 的体验。还有人坚持每周至少三次外出晒太阳，践行 “公园 20 分钟效应”，借自然与运动唤醒身体。身体疗愈方面，头部按摩、中医养生被推荐，定期体检、排查维生素缺乏问题，通过食疗和补充改善状态也很重要。此外，控制糖分摄入、尝试低碳水饮食，减少对电子设备的依赖，尤其是避免过度刷短视频，都被视为提升精力的有效方式。
　　这些 “低能量” 年轻人的自救行动，有着深刻的意义。一方面，它反映出年轻人对自身状态的关注和积极改变的态度。在高压的社会环境下，他们没有选择一味沉沦，而是努力寻找方法调整，这种自我觉察和行动，是对生活负责的表现。另一方面，他们的经历也表明，“低能量” 并非不可改变，通过调整生活方式、关注身心健康，是能够逐渐恢复活力的。
　　就像李昂所说，“有些停顿，本就是为下一次发力蓄能。‘低电量’有时是种保护，但要记得重启。” 这些年轻人在自救过程中，学会接纳自己的状态，不再盲目追求高强度自律，而是以更平和、耐心的态度对待自己。他们的故事，为同样处于 “低能量” 状态的人提供了借鉴，也让我们看到年轻一代在面对困境时的韧性和智慧。在这场自救行动中，他们不仅是为了让自己变得更有精力，更是在寻找一种平衡，一种能让自己在疲惫生活中依然热爱生活的力量。
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