自由泳换边动作

自由泳 · 发表于 2025-12-21 16:42:44

就是比如泳池50米我游到对岸要换边看比赛录像里面选手都是手抱着身体旋转一周然后双腿蹬墙壁换边。。我做那个动作鼻子会进水有什么要领

好孤独 · 发表于 2025-12-21 16:51:11

1．接近池壁约五公尺时，立即调整距离，并决定划水次数。
　　2．虽然因各人的身高、速度而略有不同，但当接近池壁约一公尺时，以右手猛势潜入。【虽然使用惯用手方最好，但有时时机上无法判断为何方手部会触壁，所以左右手都要练习。】
　　3．头部也要跟着其手部潜入水中，而左手则紧贴于身体。
　　4．一面将头部朝向于进行方向，一面以右手推动水来帮助身体的回转，这时，双手手掌要向下。
　　5．将头部稍向左下方移，并以手掌将水下压，然后以腰部为中心来回转。
　　6．回转终了后，曲膝，并一面扭腰，一面将足部移至池壁，这时，身体几乎呈为横向，而双足趾尖即朝向池壁方向【侧方】。
　　7．一面伸直膝部，一面将左臂由头部后方压住头部后面似的予以伸直，然后，将右手和左手紧密重叠。
　　8．将上半身向下，并一面扭腰，一面以足部用力蹬开池壁，然后采取向下姿势来恢愎原来的泳法。也就是说原本是面朝池壁【侧身】，蹬出时一面前冲，一面转回面朝池底的出发姿势。
　　凡是游泳的回转最重要的是，尽量保持回转之前的速度，否则便失去回转的意义了。

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