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侦察兵训练方法？ 仰躺床上或地板上，双腿并拢，用腹部使劲，把双腿直直抬起四十五度，保持两秒后慢

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双腿

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新手上路

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发表于 2025-12-29 17:03:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
侦察兵训练方法？仰躺床上或地板上，双腿并拢，用腹部使劲，把双腿直直抬起四十五度，保持两秒后慢慢放下，每次重复二十个为一组，每天两组，几天后慢慢叠加，一个月就见效？...  侦察兵训练方法？仰躺床上或地板上，双腿并拢，用腹部使劲，把双腿直直抬起四十五度，保持两秒后慢慢放下，每次重复二十个为一组，每天两组，几天后慢慢叠加，一个月就见效？？是吗？有什么效果？？  
双腿

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伱补配

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新手上路

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发表于 2025-12-29 18:41:06 | 显示全部楼层
这只是常规训练的一种，是每名…必须训练的
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