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每天健康的饮食食谱

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发表于 昨天 15:31 | 显示全部楼层
早餐最好是鸡蛋,面包,牛奶,不要太油腻,每天要吃鱼,肉,鸡蛋,豆,蔬菜,水果,牛奶

烹调油25-30克,盐6克,奶类及奶制品300克,大豆及坚果30-50克,肉类50-75克,鱼虾类50-100克,蛋类25-50克,蔬菜类300-500克,水果类200-400克,谷类、薯类及杂豆250-400克,水1200毫升
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新手上路

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发表于 昨天 16:47 | 显示全部楼层
早餐:牛奶燕麦粥
午餐:清蒸鱼+蒜蓉油麦菜+一两米饭
晚餐:绿豆粥+蒸菜小份
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