减肥食物吃法

吃法 · 发表于昨天 16:17

1、早上吃好，意思是质量要高，体现在食物营养平衡上：不仅有主食【面包、馒头、饼、米饭、粥等】，还至少要有两种蛋白质食物【蛋、奶、肉、豆制品】，以及至少一种蔬菜和水果【最好是不止一种，比如早上吃了蔬菜并不妨碍再吃点水果】，如果再加上一小把坚果，那就更完美了。
2、午餐的数量要充足，就是所谓饱，主食和菜肴都要吃够，食材品种尽可能多一点。
3、晚上吃少，不意味着让自己饿着，而是热量低一点，油少一点，而且要尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物，比如蔬菜、杂粮和薯类。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

减肥食物吃法

相关帖子

浏览过的版块