我想背书，但无法静下心来，无法专注的看书，自制力差，总想玩手机，求静下心来的方法

幸福花 · 发表于 2026-2-27 13:32:47

你可以试一下，先看手机10分钟，在背书10分钟，如此反复循环几次，看手机时间慢慢缩短，背书时间渐渐加长，应该会有效果的。

三国杀。 · 发表于 2026-2-27 14:18:58

可以出去走走啊。放松一下。手机要不就先交给一个信任的人保管。然后专注的背完书再玩。。。

小可爱。 · 发表于 2026-2-27 15:16:30

你可以先找一些不玩手机但也能静下心来的事情做：看课外书喽，画画喽，练字喽，等你完全静下心来了，再看书。

一个言 · 发表于 2026-2-27 15:24:04

把手机关机，想玩的时候去洗个脸，现在是冬天，就用热水就好，当然，我并不介意你用冷水

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